Schlafprobleme sind für viele ältere Menschen in Deutschland Alltag. Das zeigt eine aktuelle Umfrage von Feierabend.de, Deutschlands größtem Online-Netzwerk für Menschen ab 60. Von 458 Teilnehmenden gaben 37,4 Prozent an, nur mittelmäßig oder sogar schlecht zu schlafen. Besonders bemerkenswert: Jeder Fünfte leidet nach eigenen Angaben unter ernsthaften Schlafproblemen und fühlt sich morgens häufig nicht ausreichend erholt.

Während lediglich 9,2 Prozent der Befragten ihren Schlaf als „sehr gut“ bezeichnen, bewertet nur etwa ein Drittel die eigene Schlafqualität insgesamt positiv. 27,9 Prozent beschreiben ihren Schlaf als wechselhaft, weitere 16,8 Prozent schlafen eher schlecht. 20,6 Prozent berichten sogar von deutlichen bis sehr starken Schlafproblemen.

Individuelle Ursachen und Lösungen

Die Ergebnisse verdeutlichen, dass Schlafstörungen längst kein Randthema mehr sind. Viele ältere Menschen kämpfen mit nächtlichem Aufwachen, Einschlafproblemen oder mangelnder Erholung trotz ausreichender Schlafdauer. Gleichzeitig zeigt die Umfrage, wie individuell die Ursachen und Lösungsansätze sind.

„Seit ich ein Schlafapnoe-Gerät nutze, schlafe ich endlich wieder sieben bis acht Stunden durch und bin morgens richtig fit“, berichtet Karl, 72, aus Nordrhein-Westfalen.
Andere Teilnehmer schildern dagegen anhaltende Belastungen. „Durchschlafen kenne ich seit Jahren nicht mehr. Oft liege ich nachts stundenlang wach und bin morgens wie gerädert“, sagt Marianne, 68, aus Hessen.
Viele Befragte setzen auf persönliche Strategien, um besser zur Ruhe zu kommen. Genannt werden unter anderem Hörbücher, Atemtechniken, Lesen vor dem Schlafengehen, Kräutertees oder autogenes Training. Zahlreiche Kommentare zeigen zudem, wie stark psychische Belastungen und die täglichen Nachrichten das Schlafverhalten beeinflussen können.
„Ich nehme das Tagesgeschehen mit in die Nacht und kann oft nur schwer abschalten“, beschreibt Klaus, 73, seine Situation.

Besser Schlafen im Fokus

Die Umfrage macht deutlich, dass guter Schlaf für viele Menschen im Ruhestand keine Selbstverständlichkeit ist. Gleichzeitig wird sichtbar, dass Schlafqualität einen erheblichen Einfluss auf Lebensqualität, Gesundheit und Wohlbefinden im Alter hat.
Alexander Wild, Gründer und Geschäftsführer von Feierabend.de, ordnet die Ergebnisse ein: „Unsere Umfrage zeigt, dass Schlaf für viele ältere Menschen ein zentrales Gesundheitsthema ist. Während Politik und Gesellschaft häufig über Pflege, Rente oder medizinische Versorgung diskutieren, wird die Bedeutung von gesundem Schlaf oft unterschätzt. Wer die Lebensqualität einer alternden Gesellschaft verbessern möchte, sollte auch den Schlaf stärker in den Fokus rücken.“

Die Umfrageergebnisse im Detail (n = 458):

• 9,4%: „Sehr gut“
• 25,1%: „Gut“
• 28,1%: „Mittel“
• 17,3%: „Eher schlecht“
• 11,1%: „Schlecht“
• 9,0%: „Sehr schlecht“

Über Feierabend.de:
Feierabend.de ist Deutschlands größtes Online-Netzwerk für ältere Menschen. Die Community wurde 1998 von Alexander Wild gegründet und zählt heute mehr als 200.000 Mitglieder. Ziel ist es, Menschen im besten Alter digital und analog miteinander zu vernetzen, soziale Kontakte zu fördern und relevante Themen rund um Gesundheit, Freizeit, Technik und gesellschaftliche Teilhabe aufzugreifen. Eine besondere Expertise besitzt Feierabend.de im Bereich Pharma- und Gesundheitskommunikation.