Aufbautraining für Mehrbewegung

Im Forum wurde schon länger nichts mehr geschrieben. Freue mich, dass sich viel bewegt wird. Auch im hohen Alter - Fahrradfahren und Spaziergänge . möchte ich etwas mwehr tun, um leichtes Übergewicht abzubauen. Mit meiner Hausärztin habe ich gesprochen. Sie meint, dass meine Ernmährung passt, aber das Gewebe halt im Alter "morsch" geworden sei.
Weiß auch, dass es kein Patentrezpt gibt, aber vielleicht bekomme ich hier eine neue Idee aus der Praxis. Das wäre mir wichtig.