Gewichtsabnahme

Bewegung so viel wie möglich, aber gewichtsmäßige Änderung leider kaum feststellbar. Habe jetzt gelesen, dass Bewegungb auch sehr wichtig sei, aber 10x (!!!) wichtiger soll die richtige Nahrung sein. Aber was ist "richtige Nahrung?" Im Haushalt wird noch häufig selbst gekocht und auf Nahrungsergänzungsmittel verzichtet!