Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit

Weltschlaftag: Am 13. März ist Weltschlaftag – ein guter Grund, auf die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit aufmerksam zu machen. Denn Schlaf ist genauso wichtig wie gesunde Ernährung und Bewegung und Schlafmangel kann gesundheitliche, soziale und wirtschaftliche Folgen haben.

Besondere Bedeutung des Schlafes für ältere Menschen

Guter Schlaf ist in jedem Alter wichtig – ganz besonders aber für ältere Menschen. So wie diesem Feierabend-Mitglied geht es vielen: „An höchstens einem Tag in der Woche kann ich gut durchschlafen. Oft liege ich bis ein Uhr wach, stehe dann wieder auf und lese oder trinke ein warmes Getränk. Manchmal wache ich auch um vier Uhr auf und warte, bis es endlich Zeit ist, aufzustehen. Tagsüber bin ich dann oft schlapp, will mich aber nicht hinlegen, damit ich abends dann doch mal gut schlafen kann.“

Im Alter verändert sich der Schlaf

Viele Senior*innen erleben häufigeres nächtliches Aufwachen, frühere Aufwachzeiten und leichte, unruhige Schlafphasen. Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Schlafmangel und Schlafstörungen und sollten ernst genommen werden. Unzureichender Schlafs hin bedeutet ein gesundheitliches Risiko. Herz Kreislauf Risiken, Diabetes, depressive Symptome, beeinträchtigte Konzentration und Reaktionsfähigkeit und eine erhöhte Sturzgefahr im Alltag können die Folge sein. Studien zeigen, dass schon wenige Nächte mit zu wenig Schlaf die Gesundheit messbar beeinträchtigen. Etwa jeder Dritte leidet laut verschiedenen Quellen unter Ein und Durchschlafstörungen – ältere Menschen besonders häufig.

Weltschlaftag

Der Weltschlaftag soll helfen, Schlafprobleme ernst zu nehmen, rechtzeitig Hilfe zu suchen (z. B. bei Verdacht auf Schlafapnoe) und gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Denn guter Schlaf unterstützt da Immunsystem, Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit und die körperliche Regeneration.